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Es realmente una coenzima que trabaja con las vitaminas del complejo B y fue aislada en 1936. Mejora la salud de la piel, uñas, el cabello, los nervios, las glándulas sexuales, las glándulas sebáceas y la médula ósea.
Incluso cuando se toma junto con PABA mejoran el color natural del cabello.
También evita las infecciones por Cándida albicans y la dermatitis seborreica en menores de 3 meses y la neuropatía periférica en diabéticos.
La dosis diaria recomendada es 30 ug, pero la suplementación varia entre 100 a 600 ug por día y por ser soluble en agua no es tóxico su exceso
La deficiencia da síntomas como:
debilidad, letargo, eccema rojizo alrededor de la nariz y boca, caída del cabello, costra láctea, náuseas, depresión, pérdida del apetito, insomnio, colesterol alto, anemia, temblor de manos y pies y baja de glóbulos blancos